Nacke
Vardaglig nackstelhet utan trauma
Avgränsad egenvård och tydliga vårdgränser vid vardaglig nackstelhet utan trauma.
PrioriteringBedöm symtomen först
Detta är generell information. Din helhetsbild kan ändra bedömningen.
Börja försiktigt och följ utvecklingen
Välj en avgränsad metod, följ effekten och avbryt om symtomen förvärras.
När egenvård inte räcker
!
Feber och nackstelhet
!
Trauma
!
Domning eller svaghet
Relevant egenvård och tradition
Bättre stöd
Måttlig värme med hudskydd vid vardaglig nackstelhet utan trauma
Måttlig värme kan kännas lindrande vid stelhet eller typisk muskel- och mensvärk.
Stödjande egenvård↗Bättre stödMjuk paus för nacke och axlar vid vardaglig nackstelhet utan trauma
Korta pauser och mjuka rörelser kan minska belastning från statiskt arbete.
Stödjande egenvård↗Bättre stödMjuk rörelse inom smärtfria gränser vid vardaglig nackstelhet utan trauma
Mjuk, kontrollerad rörelse kan minska stelhet när det inte finns akut skada, feber eller tydlig inflammation.
Stödjande egenvård↗Bättre stödSkärmpaus med längre blickavstånd vid vardaglig nackstelhet utan trauma
Regelbundna pauser från närarbete kan minska tillfällig ögon- och nackansträngning.
Stödjande egenvård↗Samlad bedömning
Följ varningssignalerna och kontakta 1177 eller vården när egenvård inte räcker.
Kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Vid akut eller livshotande tillstånd: ring 112.