Misstänkt spänningshuvudvärk
Avgränsad egenvård och tydliga vårdgränser vid misstänkt spänningshuvudvärk.
Detta är generell information. Din helhetsbild kan ändra bedömningen.
Börja försiktigt och följ utvecklingen
Pauser, rörelse och sömn kan påverka spänningsrelaterade besvär, men diagnosen är inte självklar.
Börja med den minst ingripande metoden och följ om besväret förbättras, står still eller förvärras.
När egenvård inte räcker
Plötslig kraftig huvudvärk
Neurologiska symtom
Huvudvärk efter trauma
Relevant egenvård och tradition
Mjuk rörelse vid spänningsrelaterade besvär
Lågintensiv rörelse kan minska stelhet och stödja återhämtning.
Stödjande egenvård↗Bättre stödPauser för nacke och axlar vid misstänkt spänningshuvudvärk
Variation i arbetsställning och mjuk rörelse kan hjälpa vid spänningsrelaterade besvär.
Stödjande egenvård↗Bättre stödKort lugn promenad vid misstänkt spänningshuvudvärk
Lugn rörelse kan stödja cirkulation, tarmfunktion, återhämtning och stressreglering när allmäntillståndet tillåter.
Stödjande egenvård↗Bättre stödMåttlig värme med hudskydd vid misstänkt spänningshuvudvärk
Måttlig värme kan kännas lindrande vid stelhet eller typisk muskel- och mensvärk.
Stödjande egenvård↗Bättre stödMjuk paus för nacke och axlar vid misstänkt spänningshuvudvärk
Korta pauser och mjuka rörelser kan minska belastning från statiskt arbete.
Stödjande egenvård↗Begränsat stödStrukturerad symtomlogg vid misstänkt spänningshuvudvärk
En kort strukturerad logg kan visa mönster och göra en vårdkontakt mer konkret utan att själv ställa diagnos.
Stödjande egenvård↗Samlad bedömning
Avbryt egenvård och sök rådgivning om besväret snabbt förvärras, inte följer ett normalt förlopp eller om någon varningssignal förekommer.
- Plötslig kraftig huvudvärk
- Neurologiska symtom
- Huvudvärk efter trauma
Kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Vid akut eller livshotande tillstånd: ring 112.