Lång stillasittande arbetsdag
Avgränsad egenvård och tydliga vårdgränser vid lång stillasittande arbetsdag.
Detta är generell information. Din helhetsbild kan ändra bedömningen.
Börja försiktigt och följ utvecklingen
Välj en avgränsad metod, följ effekten och avbryt om symtomen förvärras.
När egenvård inte räcker
Bröstsmärta
Ensidig svullnad i ben
Svimningskänsla
Relevant egenvård och tradition
Kort lugn promenad vid lång stillasittande arbetsdag
Lugn rörelse kan stödja cirkulation, tarmfunktion, återhämtning och stressreglering när allmäntillståndet tillåter.
Stödjande egenvård↗Bättre stödMjuk paus för nacke och axlar vid lång stillasittande arbetsdag
Korta pauser och mjuka rörelser kan minska belastning från statiskt arbete.
Stödjande egenvård↗Bättre stödRörelsepaus under stillasittande dag vid lång stillasittande arbetsdag
Korta återkommande rörelsepauser bryter långvarigt stillasittande och kan minska stelhet.
Stödjande egenvård↗Bättre stödSkärmpaus med längre blickavstånd vid lång stillasittande arbetsdag
Regelbundna pauser från närarbete kan minska tillfällig ögon- och nackansträngning.
Stödjande egenvård↗Samlad bedömning
Följ varningssignalerna och kontakta 1177 eller vården när egenvård inte räcker.
Kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Vid akut eller livshotande tillstånd: ring 112.