Tillfällig stress
Avgränsad egenvård och tydliga vårdgränser vid tillfällig stress.
Detta är generell information. Din helhetsbild kan ändra bedömningen.
Börja försiktigt och följ utvecklingen
Välj en avgränsad metod, följ effekten och avbryt om symtomen förvärras.
När egenvård inte räcker
Självmordstankar
Panik som inte går över
Oförmåga att fungera
Relevant egenvård och tradition
Fem sinnen som orienteringsövning vid tillfällig stress
En enkel orienteringsövning kan minska intensiteten i tillfällig oro genom att flytta fokus till nuet.
Stödjande egenvård↗Bättre stödKort lugn promenad vid tillfällig stress
Lugn rörelse kan stödja cirkulation, tarmfunktion, återhämtning och stressreglering när allmäntillståndet tillåter.
Stödjande egenvård↗Bättre stödLångsam andning med längre utandning vid tillfällig stress
Lugn andning kan hjälpa kroppen att växla ner vid tillfällig stress eller oro.
Stödjande egenvård↗Begränsat stödStrukturerad symtomlogg vid tillfällig stress
En kort strukturerad logg kan visa mönster och göra en vårdkontakt mer konkret utan att själv ställa diagnos.
Stödjande egenvård↗Samlad bedömning
Följ varningssignalerna och kontakta 1177 eller vården när egenvård inte räcker.
Kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Vid akut eller livshotande tillstånd: ring 112.