Trötta ögon vid skärm
Avgränsad egenvård och tydliga vårdgränser vid trötta ögon vid skärm.
Detta är generell information. Din helhetsbild kan ändra bedömningen.
Börja försiktigt och följ utvecklingen
Pauser och förändrad skärmmiljö kan hjälpa vid tillfällig ansträngning.
Börja med den minst ingripande metoden och följ om besväret förbättras, står still eller förvärras.
När egenvård inte räcker
Plötslig synförlust
Kraftig ögonsmärta
Neurologiska symtom
Relevant egenvård och tradition
Justera ljus och skärmavstånd vid trötta ögon
Jämn belysning och lämpligt avstånd kan minska tillfällig ögonansträngning.
Stödjande egenvård↗Bättre stödSkärmpauser vid trötta ögon
Regelbundna pauser och varierat fokus kan minska tillfällig ögonansträngning.
Stödjande egenvård↗Bättre stödSval ren kompress över slutna ögonlock
Kortvarig kyla kan dämpa lokal värme, klåda eller ömhet.
Stödjande egenvård↗Bättre stödBlinkpaus och skonsam luftmiljö vid trötta ögon vid skärm
Medvetna blinkningar och mindre direkt luftdrag kan minska tillfällig torrhetskänsla.
Stödjande egenvård↗Bättre stödRegelbundna blickpauser vid trötta ögon vid skärm
Korta blickpauser kan minska tillfällig ansträngning från långvarigt närarbete.
Stödjande egenvård↗Bättre stödSkärmpaus med längre blickavstånd vid trötta ögon vid skärm
Regelbundna pauser från närarbete kan minska tillfällig ögon- och nackansträngning.
Stödjande egenvård↗Bättre stödSval ren kompress vid trötta ögon vid skärm
Kortvarig svalka kan lindra lokal klåda, svullnad eller värmekänsla utan att huden kyls för hårt.
Stödjande egenvård↗Samlad bedömning
Avbryt egenvård och sök rådgivning om besväret snabbt förvärras, inte följer ett normalt förlopp eller om någon varningssignal förekommer.
- Plötslig synförlust
- Kraftig ögonsmärta
- Kemikalie eller skada i ögat
Kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Vid akut eller livshotande tillstånd: ring 112.