Tillfällig oro
Avgränsad egenvård och tydliga vårdgränser vid tillfällig oro.
Detta är generell information. Din helhetsbild kan ändra bedömningen.
Börja försiktigt och följ utvecklingen
Välj en avgränsad metod, följ effekten och avbryt om symtomen förvärras.
När egenvård inte räcker
Självmordstankar
Svår panik
Bröstsmärta
Relevant egenvård och tradition
Fem sinnen som orienteringsövning vid tillfällig oro
En enkel orienteringsövning kan minska intensiteten i tillfällig oro genom att flytta fokus till nuet.
Stödjande egenvård↗Bättre stödKort lugn promenad vid tillfällig oro
Lugn rörelse kan stödja cirkulation, tarmfunktion, återhämtning och stressreglering när allmäntillståndet tillåter.
Stödjande egenvård↗Begränsat stödKort vila i lugn miljö vid tillfällig oro
En kort paus i lugn miljö kan hjälpa vid tillfälliga besvär utan att hela dagen blir stillaliggande.
Stödjande egenvård↗Bättre stödLångsam andning med längre utandning vid tillfällig oro
Lugn andning kan hjälpa kroppen att växla ner vid tillfällig stress eller oro.
Stödjande egenvård↗Samlad bedömning
Följ varningssignalerna och kontakta 1177 eller vården när egenvård inte räcker.
Kontakta 1177 eller din vårdcentral.
Vid akut eller livshotande tillstånd: ring 112.